{"id":4329,"date":"2021-03-15T06:00:31","date_gmt":"2021-03-15T04:00:31","guid":{"rendered":"https:\/\/stephanieorion.com\/?p=4329"},"modified":"2025-01-05T12:22:25","modified_gmt":"2025-01-05T10:22:25","slug":"human-design-der-mond-und-meditation-eine-reise-ins-innere-tag-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/stephanieorion.com\/?p=4329&lang=de","title":{"rendered":"Human Design, der Mond und Meditation &#8211; eine Reise ins Innere &#8211; Tag 2"},"content":{"rendered":"<h3 style=\"text-align: center;\"><strong>Sitzende Mediation<\/strong><\/h3>\n<p>Heute werden wir mehr als nur ein paar Momente am Tag vollkommen uns selbst widmen. W\u00e4hle Dir einfach eine Zeit, die f\u00fcr Dich passt, gleich am Morgen, irgendwann zwischendurch tags\u00fcber, oder abends. Nimm Dir Zeit f\u00fcr Dich. Schalte Dein Telefon aus, lass jemand anderen an die T\u00fcr gehen, klappe den Computer zu. Gib Dir einfach mal 3 Minuten nur f\u00fcr Dich.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-4344\" src=\"https:\/\/stephanieorion.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Tag-2-jd-mason-xCPdjitY5sQ-unsplash-300x225.jpg\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"375\" srcset=\"https:\/\/stephanieorion.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Tag-2-jd-mason-xCPdjitY5sQ-unsplash-300x225.jpg 300w, https:\/\/stephanieorion.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Tag-2-jd-mason-xCPdjitY5sQ-unsplash-768x576.jpg 768w, https:\/\/stephanieorion.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Tag-2-jd-mason-xCPdjitY5sQ-unsplash-2048x1536.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/p>\n<p>Schalte Dir einen Timer auf 3 Minuten, setz Dich bequem mit gekreuzten Beinen auf den Boden, auf eine Couch, oder setz Dich auf einen Stuhl und stelle beide F\u00fc\u00dfe stabil h\u00fctbreit auseinander auf den Boden. Grade im Sitz mit gekreuzten Beinen kannst Du Deinen Sitz bequemer gestalten, indem Du Dir etwas unter Dein Ges\u00e4\u00df legst, ein Kissen, eine gefaltete Decke, ein Meditationskissen. Auf einem Stuhl setz Dich so, dass nur Dein Ges\u00e4\u00df den Stuhl ber\u00fchrt und Dein R\u00fccken nicht angelehnt ist, so dass Du wahrnehmen kannst, was mit Deiner Wirbels\u00e4ule geschieht und Du Dein Becken entspannt in eine gerade Position kippen kannst.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Finde (D)einen bequemen Sitz (und schalte den Timer ein).<\/strong><\/li>\n<li><strong>Dann schlie\u00df die Augen und werde still.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Konzentriere Dich auf Deinen Atem.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Beobachte Deinen Atem und beobachte wie er an der Nasenspitze ein- und austritt, wie Du geatmet wirst ohne etwas dazu tun zu m\u00fcssen. Beobachte den Atem, beobachte Deine K\u00f6rperempfindungen, lasse die Emotionen und Gef\u00fchle durch Deinen K\u00f6rper ziehen und beobachte die Gedanken, die Deinen Geist noch zu besch\u00e4ftigen versuchen. Bleib mit Deiner Aufmerksamkeit beim Atem bis Deiner Timer klingelt und dann kehre langsam mit tiefen Atemz\u00fcgen zur\u00fcck in Deinen Alltag.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>Hast Du es schon probiert?<\/strong><\/p>\n<hr \/>\n<p style=\"text-align: center;\">Bildquelle mit Dank an Jd Mason via unsplash.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sitzende Mediation Heute werden wir mehr als nur ein paar Momente am Tag vollkommen uns selbst widmen. W\u00e4hle Dir einfach eine Zeit, die f\u00fcr Dich passt, gleich am Morgen, irgendwann zwischendurch tags\u00fcber, oder abends. Nimm Dir Zeit f\u00fcr Dich. Schalte Dein Telefon aus, lass jemand anderen an die T\u00fcr gehen, klappe den Computer zu. 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