Mantra Meditation
Heute stelle ich Euch eine meiner Lieblingsformen der Meditation vor, die Mantrameditation. Ein Mantra (man – Geist, tra – durchschneiden) ist ein kurzer Satz, der uns hilft, den Gedankenstrom zu durchschneiden. Ein ganz einfaches, aber sehr wirkungsvolles Mantra ist „Lass los“ und das verbindet man mit dem Atem. Wenn Du möchtest, kannst Du wieder einen Timer benutzen und ihn auf 3 Minuten stellen.
Wie gestern:
- Finde (D)einen bequemen Sitz (und schalte den Timer ein).
- Dann schließ die Augen und werde still.
- Konzentriere Dich auf Deinen Atem.
- Einatmen lass, ausatmen los.
Fühlst Du Dich entspannter?
Bildquelle mit Dank an Paul Gilmore via unsplash.com
